fbw cykl

[...] 42 -klatka: 113 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinnyfat 13. STAN [...]

Witam . Po 6 tygodniach WODYNowego FBW 15/10/5 i tygodniowym roztrenowaniu (inaczej odpoczynku od żelastwa) przyszedł czas na plan 5x5, również FBW. Po wykonaniu WODYNowego planu wróciła mi dawna siła i poszły przede wszystkim ciężary w siadzie. Chciałbym zrobić od 1 czerwca 5-cio tygodniowy cykl na siłę, ponieważ dokładnie 4 lipca wyjeżdżam na [...]

Witam, na początek trochę mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA, SZTANGIELKI, WYCIĄG Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna [...]

[...] week 10tyg okolo trzech lat temu meta 5tyg 150tab omaka z sus500 (14tyg, sus na kicka) rok temu we wrzesniu, po skonczeniu nie dlugo potem x-mass z mdrolem 8. TRENING: fbw/3dniowy/4dniowy split 9. CEL CYKLU: masa mozliwie bez wody 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace, zanim zaczne cykl pewnie bedzie jakies 5 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Planuje rozpocząć najbliższy cykl metodą split tylko nie umie się zdecydować na odpowiedn9i rozkład. Moim celem jest masa. Pytania: 1)Lepiej zrobić podział 3 czy 4 dniowy? A może 5 dniowy? Ćwiczyć moge od pon do piątku (czasami w soboty ale wolalbym unikać tego terminu). Chodzi mi o to czy robienie wiecej niż 3 treningów w tygodniu bedzie [...]

[...] Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 3/2/2 b/t/w Opisz swój plan treningowy : fbw Cel cyklu : dobra w miarę czysta masa+ siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : na cyklu obecnie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : podlany troche [...]

Ponad półtora roku jadę już na klasycznym FBW i zaczynam odczuwać stagnację oraz znudzenie treningiem. Kiedyś gdzieś czytałem, że skoro zazczyna się FBW i są fajne efekty to żeby iść nim dalej tylko go podzielić na dwa dni i pozmieniać coś... Powiedzcie przejść na split czy nadal robić FBW tylko zmodyfikowane? jak go modyfikować? Dodam, że cały [...]

[...] 76 Wzrost; 179 Cel do osiągnięcia; masa Staż; 1.5roku Aktywność fizyczna; 2h tygodniowo w-f srednia intensywnosc Witam! Pierwsze 2miesiace cwiczylem splitem, pozniej 2miechy fbw, i do teraz splitem czasem zmienialem cwiczenia, ilosc seri i dlugos przerw miedzy seriami. Wlasnie koncze cykl na cp+mono i plan treningowy ciagne juz 2miesiace(SPLIT) i [...]

[...] wystarczą... -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami :( 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu+2x boks 9. CEL CYKLU: troche suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]

Witam Jestem juz pod koniec moich przygotowan do sezonu. Redukowałem przy pomocy Tighta i Schorcha. W pasie zeszło ponad 10 cm. Obecnie jestem na lekkim cyklu masowym jack+ mono (bilans kaloryczny na małym plusie). Po zakończeniu cyklu chciałbym to jeszcze,ze tak powiem "podrzeźbić". Myślałem właśnie o tym "cudotwórczym" Clenie. Przedstawie mój [...]

Witam :) prosze o ocenę mojego planu :) dziekuję Wam z góry, Poniedziałek: Kaltka, barki, tricepsy (cięzko) wyciskanie sztangielek płąsko 3s wyciskanie sztangi w góre 3s rozpietki na maszynie (brama) 3s Podnoszenie sztagi wzdłoż tulowia 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s Prostowanie ręki w opadzie tułowia w tył 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s [...]

Witam. Mam za sobą cykl zwykłego FBW, 3 cykle HST - trening nastawiony na masę (odżywianie- bo dietą tego bym nie nazwał - z dodatnim bilansem kcal.)Obecnie szykuje się trochę dłuższa przerwa z powodu kontuzji (naciągnięcie-mam nadzieję- mięśni w okolicy kości ogonowej i lędzwiowej cz. kręgosłupa/ efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do [...]

Witka! Panowie, planuje swój pierwszy cykl. Miałem w planach swój pierwszy rok temu, ale postanowiłem trochę poczekać i jakiś tam minimalny progres odnotowałem od tamtego czasu. Zacznę prawdopodobnie na jesieni bo jak Bóg da wyskoczę na saksy do Włoch po świętach. Piszę o tym wyjeździe bo pewnie nie będę miał tam netu i dlatego już teraz chce [...]

Witam, właśnie skończyłem 2-miesięczny cykl treningów (21 po +1.5h), wyglądał tak: *brzuch - półbrzuszki z uniesionymi nogami. odwrotne-wznosy nóg. zwykłe spięcia - (lubię) *skosy - brzuszki skośne do prawego/lewego kolana - (muszę nad tym popracować) *przysiady - z obciążeniem (gaśnica ok. 10kg) - (normalka) *matrixy - "syzyfki" - (ok.) [...]

Witam. Proszę o rady. Ćwiczę 5 miesiąc trening FBW 5x5. Lecę trening na siłę ciągle takim schematem (zawsze 5 serii). Cwicze systemem co 2 dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% [...]

Witam, Jako że login może być nieco mylący, na wstępie zaznaczę, że piszę z konta dziewczyny ale chodzi o cykl dla mnie :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok. 40 cm -klatka: ok. 114 cm -udo: ok. 59 cm -talia: ok. 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuję od 16 roku życia, od 2012 r. zrezygnowałem z siłowni na rzecz boksu i [...]

[...] ale na ph sucha masa wiec diete zmienie , podbije troche wegli) -białko: 1,8 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw/hst 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

Wielu uzytkowników bez większego namysłu dobiera samemu treningi w ktorych wiekszoci cel to masa.. Jak wiemy mozemy korzystać z art powieszonych typu FBW itd.. Poczatkowi uzytkownicy daja trening do sparwdzenia który ulozony został na podstawie wiedzy podstwowej. Poczatkujacy którzy zaczynaja lub prowadza swoją przygodde z siłka juz jakis czas [...]

chciałbym wspomóc swoje treningi . otoz cwicze sw 3x w tygodniu w dni wolne fbw silowe . Plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: PON sw Wt fbw siłowe ŚR sw CZW fbw siłowe PT sw Sobota niedlugo dojdzie basen Niewiem czym wspomuc treningi zastanawialem sie na l-karnityna podobno dobra sprawa przy sw , po głowie chodzilo mi takze cla i guarana lecz [...]